8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？

夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯：

01睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

广州海尔空调清洗点建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。


02口味重


肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。


油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。


8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？
03爱吃凉


中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


04喝大酒


这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。


8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？
05运动少


运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。


适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。


06老坐着


久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。


07吹空调


过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。


08不通风


一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。


建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。


8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？
“湿邪”7大信号


01起床时看感觉


早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。


02穿衣时看感觉


皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。


03如厕时看大便


大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。


04洗漱时看舌苔


“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。


8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？
05刷牙时看恶不恶心


有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。


06看平时爱不爱动


体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。


但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。


07吃饭时看胃口


没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。


8个坏习惯加重体内湿气，你占几个？
当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。